Frica este ca un monstru care se hraneste cu sine. Aceasta inseamna ca atunci cand ti-e frica de ceva anume si nu infrunti respectiva frica, este ca si cum ai hrani-o astfel incat sa creasca . Este foarte usor sa-ti spun ca trebuie sa te confrunti cu o frica, lucrul greu este sa gasesti metoda corecta pentru a o face.
Uneori, ai destul curaj si decizi sa te expui la ceea ce iti provoaca frica. Ca atunci cand ti-e frica de inaltimi si pentru a depasi aceasta problema pur si simplu mergi intr-o zi buna si te urci intr-un loc inalt, sperand sa-ti evoci frica.
Problema este ca aceasta tactica totul sau nimic nu functioneaza intotdeauna . Uneori ramai blocat la mijloc sau ai un sentiment atat de oribil cand faci asta, incat in cele din urma decizi sa nu mai incerci niciodata. Cu alte cuvinte, obtineti efectul opus.
De fapt, confruntarea cu o frica este un intreg proces . Are pasii, vremurile si metodele sale. Lucrul corect este sa te ocupi de ceea ce iti provoaca frica prin conceperea unei strategii care sa te conduca cu adevarat sa atingi acel obiectiv. Acestea sunt trei strategii pentru a face fata fricii in mod eficient.
Reflecta asupra fricii tale
Primul lucru este sa faci o reflectie ampla si profunda asupra a ceea ce iti provoaca frica. Trebuie sa va puneti intrebarea „de ce ma tem cu adevarat?” si scrie toate raspunsurile care iti vin in minte, oricat de absurde ar fi.
Exista temeri care sunt complet rezonabile. Ti-e frica de apa pentru ca nu poti inota. Ti-e frica de animalele salbatice pentru ca au o forta fizica mult superioara a ta si reactioneaza instinctiv, fara medierea argumentelor sau a ratiunii.
Altii, in schimb, sunt irationali si se nasc din motivatii pe care nu le cunosti. Cand va este frica de insecte inofensive, de exemplu. Sau la inaltimi, chiar daca esti inchis intr-o cladire si nu ai nici cea mai mica sansa sa cazi.
Cunoaste-ti si accepta-ti temerile
Ceea ce ar trebui sa faci, atunci, este sa incerci sa-ti cunosti frica cat de bine poti. Nu lupta impotriva ei, ci accepta-l si priveste-l in fata din toate perspectivele posibile. Ti-e frica de soareci? De ce anume? Cand ai simtit prima data aceasta frica? Cum reactionezi cand ai unul dintre acele bug-uri in fata ta?
Aflati despre sursa fricii tale, deoarece aproape toata frica este asociata cu o lipsa de informatii . Daca ceea ce te sperie este dragostea, citeste multe despre ea, afla ce cred altii despre aceasta frica. La fel cu orice obiect te face sa te simti fricos si intimidat.
Recunoaste-ti propriile resurse
Frica te face sa te simti incapabil si nefericit. De fapt, uneori te face sa uiti tot ceea ce esti capabil sa faci, tot ceea ce esti capabil sa faci fata. Frica opereaza ca un vierme care te mananca din interior si te face sa te percepi ca pe cineva care este legat de maini si de picioare , incapabil sa actioneze.
De aceea este foarte important sa-ti schimbi perspectiva. Gandeste-te la tot ceea ce faci zi de zi care necesita forta si caracter . Uneori pierdem din vedere faptul ca simplul act de a te ridica pentru a indeplini obligatiile necesita un numar mare de aptitudini si virtuti.
Intrebati-va despre toate acele virtuti pe care le puneti in practica in viata de zi cu zi. Nu fi zgarcit in a-ti recunoaste propriile valori . Dimpotriva: apreciaza fara falsa modestie acel numar mare de atribute fara de care ar fi imposibil sa faci fata rutinei tale zilnice.
Vizualizeaza-ti viata fara teama
Apoi, vizualizeaza cum ar fi viata ta daca nu ai avea acea frica care te bantuie si probabil te limiteaza sa faci mult mai mult. Gandeste-te cum s-ar schimba lucrurile daca nu ai fi sub jugul fricii. Faceti o lista cu tot ce puteti castiga.
Incercati sa va apropiati, pe cat puteti, de ceea ce va provoaca frica . De exemplu, daca ceea ce te sperie este sa vorbesti in public, mergi la conferinte si stai in primul rand pentru a fi aproape de cine le da. Incercati sa intalniti actori de teatru sau oameni care lucreaza cu publicul.
Ia masuri
Cel mai important lucru nu este sa invingi frica o data pentru totdeauna, ci sa actionezi pentru a o atinge. Daca vrei cu adevarat sa lasi acea frica in urma, singura porunca pe care nu o poti incalca este aceasta: „Niciodata, din niciun motiv, nu ramai pasiv in fata a ceea ce iti provoaca frica” .
Refuzati sa fiti o victima a fricii. Presupuneti ca sunteti intotdeauna capabil sa raspundeti la frica, oricat de dificila ar fi aceasta . Acest raspuns poate fi sa eviti ceea ce iti provoaca frica, dar scopul nu este sa o faci mecanic sau compulsiv, ci rational.
Daca eviti sa te confrunti cu acel obiect sau acea situatie care te sperie, nu trebuie doar sa pierzi controlul si sa fugi. Trebuie sa ai un fel de „pas cu pas” pentru a actiona in cazul in care confruntarea te copleseste.
Dar atentie, acest lucru nu ar trebui sa dureze pentru totdeauna. Acordati-va o limita de timp pentru a face fata a ceea ce va provoaca frica . Daca la sfarsitul acelei perioade iti este imposibil sa te expui la ceea ce iti provoaca frica, este timpul sa cauti ajutor profesionist.
Amintiti-va ca , in majoritatea cazurilor, singurul lucru cu adevarat dificil este sa luati decizia de a face fata fricii . Odata ce o atingi, descoperi ca totul era in mintea ta; ca amenintarea nu era atat de grava pe cat ti-o imagineai. Ca in sfarsit ti-a fost teama doar de frica si asta a fost singurul lucru care a permis acelui monstru sa creasca in tine.
Imagini prin amabilitatea lui Jack Traverse
