Uneori nu este doar grasime abdominala , ci un fel de umflare abdominala care poate fi cauzata de diferite situatii. Cititi mai departe pentru a afla daca acesta este cazul dumneavoastra si ce obiceiuri ar trebui sa punem in practica pentru a-l rezolva.
Adevarul este ca, uneori, faptul de a nu avea abdomenul plat nu este o consecinta a grasimii abdominale ci a unui fel de umflare abdominala care se poate datora multiplelor motive. Printre principalele motive pentru a avea umflarea abdominala pot fi dieta proasta, constipatia sau gazele.
Dar linisteste-te, pentru ca in acest articol iti aduc cateva obiceiuri de a avea un abdomen plat care m-au ajutat foarte mult sa combat aceasta inflamatie abdominala.
Reguli pentru a avea un abdomen plat
Nu beti bauturi racoritoare
Acest obicei de a avea abdomenul plat a fost esential pentru mine, ori de cate ori beam o bautura racoritoare cu gaz abdomenul mi se umfla foarte mult , incat uneori nici nu ma mai puteam misca.
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa le eliminati complet din alimentatie, dar puteti incerca sa le reduceti consumul pentru a vedea daca sunt cauza umflaturilor abdominale.
Nu abuzati de indulcitori artificiali
Este destul de comun sa apelam la indulcitori artificiali atunci cand tinem dieta sau pur si simplu ne dorim sa avem o dieta mai sanatoasa. Insa adevarul este ca consumul de indulcitori artificiali in exces poate provoca probleme intestinale, chiar si in pachetele de guma fara zahar si indulcita se specifica!!
Prin urmare, reducerea consumului acestora este mai mult decat recomandata , cu timpul iti vei adapta palatul la alimente naturale si chiar si un ardei va avea un gust super dulce.
Nu mananca intotdeauna alimente integrale
Nu vreau sa ma intelegi gresit, dar sa mananc toate alimentele intregi ma simt foarte rau pentru mine personal. Alimentele integrale au mai multe vitamine si minerale decat alimentele albe , dar contin si multe fibre.
Un exces de fibre ne poate determina sa avem gaze, sa mergem de mai multe ori la baie si dureri intestinale, cheia este sa pregatim un meniu saptamanal sanatos in care totul sa fie echilibrat pentru a evita acest tip de problema.
Reduceti stresul
Stresul are multe consecinte nocive pentru sanatatea noastra si afecteaza fiecare persoana intr-un mod diferit. Mancare excesiva, pierderea poftei de mancare, muscatura de unghii, dezechilibre hormonale, insomnie pentru cateva nopti si multe altele. sunt unele dintre cele mai frecvente situatii.
Dar poate duce si la acumularea de lichide, gaze si probleme intestinale creand situatii care iti pot umfla abdomenul departe de abdomenul plat pe care il cautai.
Exercitii fizice si alimentatie sanatoasa
Pentru a respecta acest obicei de a avea un abdomen plat , nu este necesar sa urmezi diete stricte sau exercitii ciudate, trebuie doar sa consumi o dieta bazata pe ingrediente naturale si exercitii fizice.
Cel mai bine este sa incepeti incetul cu incetul cu acest stil de viata sanatos pentru a intra in obicei si pentru a va adapta corpului.
Aspect important de retinut
In ciuda tuturor acestor obiceiuri de a avea un abdomen plat, exista situatii deosebite in care nu putem evita sa nu avem un abdomen plat.
Printre aceste situatii se numara minutele dupa masa sau perioada noastra de menstruatie. Dar din acelasi motiv, este important sa nu devii obsedat sa ai un abdomen plat, sau sa faci sute de exercitii pentru abdomen, deoarece vor exista totusi ocazii temporare in care va fi mai greu sa-l ai.
Poti vedea aceste sfaturi mai explicate in acest videoclip: Sper ca aceste obiceiuri de a avea un abdomen plat te-au ajutat sa faci inca un pas si sa continui sa avansezi in obiectivele tale. Daca aveti mai multe obiceiuri pentru a o realiza, nu ezitati sa o lasati in comentariile acestui articol.
Daca esti unul dintre cei care de obicei se trezesc cu abdomenul umflat sau chiar invers, avand-o mai umflat noaptea, te sfatuiesc sa incerci aceste obiceiuri pentru a vedea daca aceasta este cauza. In anumite ocazii nu este posibil sa ai un abdomen plat din motive atat de prostesc precum a fi baut, acestea sunt actiuni pe care le putem evita sau macar sa spunem, hei, a fost din cauza asta si astfel sa nu ne descurajam atat de repede.
Pastreaza-te pe calea catre obiectivele tale si vei ajunge sa-l atingi, dar da, nu renunta niciodata!
