Stresul este un sentiment de tensiune fizica si este una dintre cele mai mari probleme din lume , deoarece majoritatea oamenilor traiesc stresati, fie de rutina zilnica , fie de o problema personala sau de nervozitate cauzata de o anumita situatie . Stresul ar putea avea mai multe fatete in corpul nostru si conform Medline Plus, exista episoade de strescare nu se dovedesc a fi deloc daunatoare pentru corpul nostru, deoarece ne-ar ajuta sa evitam o anumita situatie sau sa avem o limita pentru a face sau livra proiecte, sau lucruri in general, da, stresul prea mult timp ne poate dauna sanatatii.
Uneori , stresul se prezinta in diverse simptome pentru organism, unele dintre cele mai populare sunt Diareea sau constipatia, memoria slaba, lipsa de energie sau concentrare, oboseala, probleme de adormire sau de somn prea mult, pierderea sau cresterea in greutate si cefaleea _ Cel mai bun mod de a o combate este cu o alimentatie buna si se recomanda si un anumit tip de exercitiu pentru a elimina acest sentiment.
Si tocmai unele alimente care te pot ajuta cu acest disconfort au o anumita cantitate de zinc , care este ideala pentru a -ti oferi mai multa energie si pentru a evita oboseala. De asemenea, este bun pentru formarea de minerale pentru oasesi organele de reproducere, s-a mentionat chiar ca ar putea aduce beneficii oamenilor sa evite cancerul de prostata.Ar fi bine si pentru arterele noastre, intrucat ar fi o completare ideala pentru a le mentine curate, pentru asta si nu numai, astazi iti lasam 5 alimente bogate in zinc care te pot ajuta sa combati stresul in cel mai bun mod.
Scoici si stridii
Dupa cum se stie, crustaceele sunt foarte bogate in zinc , molustele , de exemplu, au un continut foarte mare de 7 mg, adica la 100 g. Acestea sunt recomandate a fi savurate intr-o dupa-amiaza de vara cu putina lamaie .
Carne
rosie
Carnea slaba este una dintre cele care ar avea cel mai mare aport de zinc , chiar mai mult decat carnea de porc, aproximativ pana la 6,2 grame de zinc. Asta da, este intotdeauna important sa eviti sa le consumi in cantitati mari si cele care contin multa grasimi.
Alune si migdale
Desi cea mai mare contributie de zinc provine din carne, nu putem exclude aceste seminte , care sunt foarte bogate in sine. Asta da, trebuie sa evitam sa le consumam in cantitati mari deoarece numarul lor de calorii nu ar fi atat de prietenos.
Fulgii de ovaz
Unul dintre cele mai recomandate alimente in cantitatea dietelor, fara indoiala ca este fulgii de ovaz, care, asa cum s-a repetat de multe ori, este prea prietenos cu inima noastra deoarece ajuta la reglarea nivelului de colesterol din arterele noastre, pe langa nivelul zaharului din sange si acum la combaterea stresului.Consumul de fulgi de ovaz la micul dejun va fi cea mai buna alegere pe care o vei avea in timpul zilei.
Branza
Dupa cum cititi, branza este unul dintre alimentele cu un continut ridicat de zinc, deoarece furnizeaza prea mult din acest nutrient. Aceasta mancare delicioasa care ne-a dat viata, poate fi ideala si pentru combaterea problemelor de stres. Asta da, va recomandam sa le consumati pe cele care contin mai putine grasimi precum branza proaspata, branza de vaci, panela, feta sau parmezan.
