In cate dimineti te trezesti calm si fericit, entuziasmat sa incepi ziua? Ti-ai dori sa fie mai multe asa? Acest sentiment este minunat. Te fac sa vrei sa-l imbuteliezi, sa te poti deschide in cele mai grele dimineti, cand te trezesti nefericit si cu suficienta energie pentru a te da jos din pat.
A te trezi fericit este la fel de exceptional ca si a te indragosti
Da? Sunt sentimente care au fost lasate in urma? Cei din jurul tau te intreaba ce este in neregula cu tine. Te simti de parca esti ravasit, dar le spui: „ Nu, nimic …” Ziua iti lipseste concentrarea. In ciuda acestui fapt, continui sa tragi caruciorul; facand treaba ta.
Asadar, pana vine ora de culcare si te culci in speranta de a-ti recupera energie. Dar nu stai linistit si, cel mai rau de toate, a doua zi te trezesti din nou in stare de mare.
Totul ar fi mai usor daca ai reusi sa te trezesti fericit, simtindu-te bine .
Da, dar din moment ce sticla cu bucuria salvata de la alte treziri nu este acolo, trebuie sa cauti alte variante pentru a-ti ridica moralul.
Obosit, stresat, morocanos…
Pentru inceput, cum te simti cu adevarat?
- Trist?
- Obosit?
- nemotivat?
- Te-ai saturat ca lumea sa fie impotriva ta?
- Epuizat in relatiile tale cu ceilalti?
- Toate anterioare?
Din cand in cand, cu totii ne trezim pe picior gresit. Nimic nu se intampla. Cand trebuie sa actionezi este atunci cand aceste senzatii devin mai dese.
Este cazul tau? Exista mai multe zile rele decat bune? Ei bine, fa ceva !
Pentru ca situatia sa se schimbe si sa incepi sa te simti mai bine, poti incepe cu mici schimbari.
Alarma la care te trezesti
Alarma ta suna ca un avertisment de dezastru nuclear? Ati incercat o alarma sonora de mare si inca dormiti prin ea? Setati trei sau patru alarme pentru a va putea trezi?
Ce stres! Dovada ca nu esti singurul care trece prin aceasta perioada proasta este ca exista multe dispozitive care isi propun sa puna capat acestui prim moment prost al zilei:
De la aplicatii pentru telefoane mobile care fac trucuri (ca aceasta), pana la lampi inteligente care iti lumineaza progresiv camera la ora indicata (aici, un exemplu).
Experimentati pana cand gasiti cel mai eficient pentru dvs. Am ramas cu ceva foarte simplu: O melodie care imi place (este mereu aceeasi).
Daca sunteti interesat sa o incercati, alegeti o piesa muzicala de care sa nu va fie frica sa va placa. Inregistreaza-l pe telefon, regleaza volumul alarmei si, de indata ce suna dimineata, trezeste-te incet.
Important : Nu dormi inca cinci minute pana cand suna din nou.
Treziti-va intr-un loc ingrijit
Deschizi ochii… si ce vezi? Sosete pe podea, mai multe haine deplasate, noptiera plina de gunoaie…
Vedeti singuri sentimentul foarte diferit pe care il experimentati cand va treziti intr-un loc ordonat. Nu vei regreta ca ai petrecut treizeci de secunde pentru a-ti scoate hainele inainte de culcare.
Putina ordine indeparteaza stresul cand te trezesti. Sigur.
Gandeste-te la cineva pe care-l iubesti
Nu te intorci acele spirite in ciuda tuturor? Acest mic truc este puternic.
Daca iti este greu sa pui cap la cap ganduri pozitive, distragi-ti atentia catre acea persoana pe care o iubesti foarte mult, care iti place sau alaturi de care te distrezi.
Aminteste-ti un moment amuzant, un moment tandru sau cel pe care il vezi. Sau, gandeste-te la ce vei face cand il vei intalni.
Oricum, gandeste-te la acea persoana sau creatura speciala. (Cu totii cunoastem pe cineva pentru care merita sa pasim pe planeta.)
Cine vrea doar trei?
Sunt multe detalii pe care le poti considera ca fac parte din trezirea ta: muzica, exercitii de respiratie, o lectura buna, o cafea delicioasa incununand micul dejun, culorile frumoase cu care urmeaza sa te imbraci etc.
Daca insumati prea multe zile in care te trezesti intr-o dispozitie al naibii si iti este greu sa scapi de ea, incearca sa schimbi putin ceea ce faci dimineata .
Exista mici actiuni care au un impact mai mare decat pare. Si, in general, dobandirea de obiceiuri sanatoase ajuta, de asemenea.
Sfaturi pentru a te trezi intr-o dispozitie mai buna
1. Fii atent la corpul tau . Ce zici sa faci un control pentru a exclude o problema organica? Nu fi atat de neglijent sa mergi la doctor ca unul pe care il cunosc.
2. Mananca bine . Inutil sa spun de ce. Nu rata alimentele proaspete din dieta ta. Oh! Si bineinteles apa.
3. Fa sport in mod regulat . Cel putin o plimbare zilnica.
4. Interactioneaza cu ceilalti . Vorbeste cu lumea; cu prietenii, cu cunoscutii, cu partenerul care ia liftul cu tine etc. Acest lucru va afecteaza si starea emotionala. Nu trebuie sa vorbesti mai mult decat un papagal. Ma intelegeti. Gluma este ca nu te inchizi.
5. Asculta-ti conversatiile ; ceea ce iti spui si ce spui altora. Fii atent, in cazul in care tu esti cel care genereaza acea dispozitie proasta si nu ai observat.
6. Fii generos . Profita de acele ocazii cand este in puterea ta sa-l faci pe altul sa se simta mai bine. Arunca un cablu. Ofera zambetul tau celor nevoiasi (toti avem nevoie de el, de altfel). Gesturi ca acesta te fac, de asemenea, sa te simti bine cu tine insuti.
7. Fa-ti un hobby . Alege o activitate care iti place, fa-i loc in agenda ta… si traieste-o!
Vei vedea ca, daca iti faci partea si duci la indeplinire acele idei, zilele in care te trezesti bine dispus incep sa se adune si sa se aduna.