Potrivit Clinicii Mayo, aproximativ 20% dintre oameni au niveluri ridicate de acid uric si aproximativ doua treimi dintre oameni nu prezinta niciun simptom. Este important sa le reduceti cu aceste remedii casnice pentru a evita riscul de guta si unele tipuri de pietre la rinichi.
Ce este acidul uric?
Acidul uric este produs atunci cand corpul tau descompune substantele chimice numite purine. Acidul uric este menit a fi un produs rezidual: se dizolva in sange, curge prin rinichi si lasa organismul in urina.
Cu toate acestea, daca acidul uric din sange nu este filtrat eficient si atinge un nivel ridicat, numit hiperuricemie, poate provoca formarea de cristale. Daca aceste cristale se depun in articulatii, ar putea duce la guta, un tip de artrita. Aproximativ 20% dintre persoanele cu hiperuricemie dezvolta guta.
Este posibil sa aveti un risc mai mare pentru niveluri ridicate de acid uric daca aveti urmatoarele probleme de sanatate :
- Obezitatea
- hipotiroidism
- Psoriazis
- Ati primit chimioterapie sau radioterapie pentru cancer
Nivelul de acid uric poate fi masurat cu un test de sange. Pentru femei, ar trebui sa fie mai mica de 6 mg/dL (miligrame per decilitru de sange). Pentru barbati, ar trebui sa fie mai mica de 7 mg/dL.
Sfaturi pentru reducerea acidului uric
- Alimente cu mai putine purine
Purinele sunt substante chimice pe care corpul tau le produce in mod natural si se gasesc si in anumite alimente. Purinele animale din carne si fructe de mare va pot afecta in special nivelul acidului uric.
Urmatoarele alimente contin cantitati mari de purine, asa ca ar trebui sa evitati sau sa limitati aportul acestora pentru a ajuta la scaderea nivelului de acid uric: carne de organe, cum ar fi ficatul sau rinichii, crustacee si peste gras, cum ar fi hamsa si tonul, unele legume, cum ar fi sparanghelul. , ciuperci, spanac si sos.
Urmand o dieta sanatoasa poate ajuta, de asemenea, la scaderea nivelului de acid uric.
- Mai multa vitamina C
Cercetatorii au descoperit ca vitamina C poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric. Intr-un studiu din 2005 publicat in Arthritis & Rheumatism, participantii care au luat suplimente de vitamina C de 500 mg pe zi timp de doua luni au avut niveluri semnificativ mai mici de acid uric decat participantii care au luat placebo.
- Limitati alcoolul si bauturile zaharoase
Consumul de bere si bauturi alcoolice creste nivelul de acid uric, conform celui de-al treilea sondaj national de examinare a sanatatii si nutritiei din SUA, publicat in Arthritis Care & Research.
Acest lucru se datoreaza faptului ca alcoolul creste purinele din sange, ceea ce are ca rezultat producerea de mai mult acid uric. Berea contine cele mai multe purine, in timp ce vinul are cele mai putine.
- Bebe cafe
Cafeaua contine un antioxidant numit acid clorogenic care poate scadea nivelul acidului uric si chiar poate preveni guta.
De exemplu, barbatii care beau patru pana la cinci cani de cafea pe zi erau expusi riscului. Consumul a pana la patru cani (400 de miligrame) de cafea preparata in fiecare zi pare sa fie sigur pentru adultii sanatosi, relateaza Clinica Mayo. Dar daca bei mai mult ar putea duce la efecte secundare legate de cofeina, cum ar fi dureri de cap, insomnie si nervozitate.
- Slabeste
Pe langa evitarea anumitor alimente si bauturi, pierderea in greutate poate, de asemenea, sa scada nivelul de acid uric. Excesul de greutate sau obezitatea face ca rinichii sa fie mai putin eficienti in eliminarea acidului uric prin urina. Riscul de a face guta este de 10 ori mai mare pentru persoanele obeze decat pentru persoanele care au o greutate sanatoasa.
- Nu luati anumite medicamente
Unele medicamente va pot creste nivelul de acid uric, deoarece va fac sa faceti mai putina urina.
Cercetarile au descoperit ca urmarirea a ceea ce mananci si mentinerea unei greutati sanatoase poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric. Pentru unii oameni, totusi, acest lucru poate sa nu fie suficient si va trebui, de asemenea, sa luati medicamente care pot reduce in mod eficient nivelul acidului uric.
