In timpul fluxului de yoga al unui cuplu , ei se conecteaza fizic, se concentreaza asupra momentului si incurajeaza reciproc cresterea. Daca doriti sa va bucurati de aceste momente productive alaturi de persoana iubita, cititi mai departe pentru posturi usor de executat.
Yoga este o modalitate excelenta de a cultiva conexiunea si intimitatea, de a va consolida legatura emotionala si de a servi drept timp de calitate impreuna, in timp ce va hraniti mintea, corpul si sufletul.
Poze de yoga in cuplu
- Fluture insotitor
Tiffany Cruikshank, fondatorul Yoga Medicine, o platforma care pregateste profesori de yoga, spune ca aceasta pozitie este o modalitate minunata de a reduce stresul si de a induce raspunsul de relaxare in corpul tau. In acelasi timp, poti simti energia si sprijinul partenerului tau facand acelasi lucru, amplificand si mai mult beneficiile emotionale ale posturii.
Pentru inceput, tu si partenerul tau ar trebui sa stai pe saltea cu spatele unul langa celalalt si coloana vertebrala dreapta. Aduceti talpile picioarelor impreuna si separati-va genunchii. Tine-ti picioarele mai aproape sau mai departe de corp, in functie de flexibilitatea ta.
Aduceti-va atentia asupra respiratiei si incepeti incet sa va adanciti inhalarile si expiratiile pana la numararea pana la patru si expirarea pana la numararea pana la cinci. Repetati acest lucru timp de cinci pana la zece reprize de respiratie. De asemenea, puteti modifica pozitia stand cu picioarele incrucisate daca pozitia fluturelui este incomoda.
- Partenerul asezat pliaza inainte
Poza pliului in fata a partenerului este o oportunitate de a va conecta cu partenerul si, in acelasi timp, de a obtine o intindere buna. Pentru a va pregati pentru pozitie, asezati-va cu spatele unul langa celalalt si cu picioarele intinse in fata dvs.
Decideti cine se va intinde primul inainte si, in timp ce unul dintre voi ajunge pana la degetele de la picioare, celalalt se poate lasa pe spate, folosindu-ti greutatea pentru a merge mai adanc in intindere. Ramaneti aici pentru cateva respiratii, inspirand in ischio-jambierii, apoi schimbati rolurile.
- Rula in decubit dorsal
Singurul lucru mai delicios decat o rola in decubit dorsal este rulada pe spate a partenerului. Aceasta rasucire sustinuta maseaza usor nervii spinali de pe fiecare parte a coloanei vertebrale care inerveaza si regleaza organele si muschii.
Este atat intinerire, cat si relaxanta si este o pozitie cu adevarat eficienta si eficienta atunci cand ai putin timp. Va puteti gandi la asta ca strangerea zilei impreuna sau pregatirea pe voi doi pentru ziua urmatoare.
Intindeti-va pe spate unul langa celalalt. Lasati un picior sau doi de spatiu intre tine si partenerul tau. Apoi, indoiti genunchii spre piept si apoi scoateti picioarele in lateral si lasati-le sa se odihneasca pe podea. Il poti face confortabil punand perne sau paturi sub genunchi.
Cheia pentru o rotire buna este sa va mentineti spatele si umerii plati pe pamant si sa va blocati in bratele partenerului pentru sprijin. Ramaneti in aceasta pozitie timp de doua pana la trei minute si apoi repetati pe cealalta parte.