Sa iesi din casa este ultimul lucru pe care ti-l doresti. Cele cateva ori cand pasi pe strada (daca o faci) sunt o pacoste… sau mai rau. Exista vreo modalitate de a va pune picioarele pe strada fara sa va distrati asa de rau? Sa vedem.
Practic este obligatoriu sa incepi prin a vorbi despre cat de sanatos este sa iesi afara si cat de nociv este sa nu faci asta.
Videoclipul de mai jos, de pe canalul AsapSCIENCE, ofera un rezumat excelent al problemei. (Activati subtitrari daca aveti nevoie.)
Ce s-ar intampla daca ai inceta sa mai iesi afara?
Si mai rezumat, in cazul in care sariti peste videoclip. (Desi este grozav. Va recomand sa il urmariti.)
- Daca nu te expui la lumina soarelui, ti-ar lipsi vitamina D si asta ar avea consecinte negative asupra sanatatii tale.
- Cu siguranta ai suferi mai mult stres si alte boli asociate.
- Si, daca stai jos de cele mai multe ori, ai strange bilete pentru o moarte prematura.
Da, da… Stiu ca stii ca NU iesi este groaznic. Dar poate veni ca o veste pentru un pustnic recent.
Odata parcursa procedura, vom face distinctia intre doua situatii:
- Nu iesi din casa pentru ca esti foarte confortabil inauntru.
- Nu iesi din casa pentru ca te distrezi groaznic, ingrozitor afara.
1. Ca acasa, nicaieri
Esti foarte confortabil inauntru . E frig afara. Sau foarte fierbinte. Exista bug-uri care musca. Sunt oameni care arata ca niste insecte. Obosesti cand mergi… Etc.
Singurul obstacol care te opreste este ca: confortul tau . Si l-am lasat deoparte pentru ca, in comparatie cu cele care urmeaza, acesta este relativ usor de invins.
Ati putea face acest lucru, de exemplu, alegand o activitate placuta afara (de preferat intr-un spatiu natural) si practicand-o din ce in ce mai des. In acest fel, veti lua inapoi gustul vietii in aer liber.
2. Iesirea afara este o experienta foarte neplacuta
Incomod, nu. Plecarea de acasa este de-a dreptul oribil .
Acest lucru este cunoscut de persoanele care sufera de anxietate, depresie sau alte probleme grave.
Si, la o scara mai mica, suna si ca cei dintre noi care suntem foarte introvertiti. Dupa un timp afara, zgomotul si miscarea in jur se traduc in oboseala si urgenta de a gasi cel mai scurt drum de adapost.
Crezi ca esti singurul ? Dintr-un motiv sau altul, suntem mii de oameni care prefera sa petreaca mai mult timp in interior decat in afara casei.
Majoritatea dintre noi, pe langa principiul (ca iesirea este sanatoasa), stim ca singura solutie este sa te expui .
Trebuie sa facem la fel ca o persoana care nu iese din casa pentru simplul confort. Dar pornind de la mai departe si facand pasi mai mici.
Sa vedem ce parere ai despre aceste idei pentru a face procesul suportabil.
Idei de a parasi casa… pentru putin timp
Prima parte: Un pic de bricolaj in atitudine.
1. Scapati de eticheta „ciudat” . Daca ceva, esti la fel de rar ca mii de oameni care nu se simt confortabil pe strada.
2. Scapati de eticheta „Nu ies niciodata” . Nu merita sa te agati de o idee care te limiteaza. In plus, de indata ce vei pune piciorul pe pasul 3 zile, acea identitate pe care ai luat-o de buna se va fi schimbat.
3. Daca intentionati sa iesi, sa fie din propria convingere ca acest lucru este bine. Fa-o pentru tine si nu pentru ca te simti obligat.
4. Acceptati ca va va costa munca , ca atatea lucruri dificile prin care ati trecut in acest moment si care au meritat.
5. Angajati-va in misiune . Indiferent daca esuezi sau nu, continua sa incerci pana cand disconfortul este mai usor de gestionat.
Si, daca aveti nevoie de ajutor suplimentar, cereti-l de la asociatii sau profesionisti din domeniul sanatatii care va pot intelege situatia particulara si va pot sprijini.
Desigur, oricat de mult te ajuta, tu vei scapa de acolo. (Niciodata mai bine spus.)
Partea a doua: Iesirea din casa.
1. Incepeti mic . Deschide usa, du-te acolo unde incepi sa te simti rau si intoarce-te.
2. Faceti din asta o rutina . A doua zi, repeta. Ti-ai construit micul obicei de a iesi putin dupa ce ai mancat (de exemplu) te urci in cateva minute sau in dificultate.
3. Alegeti ore de liniste .
4. Alegeti locuri linistite, familiare si din apropiere . Poate mergi la magazin sa faci o comisie. Sau stati pe banca de peste drum pentru a citi cateva minute.
5. Cautati spatii cu apa si/sau vegetatie , deoarece acestea sunt mai terapeutice decat asfaltul.
6. Distrageti atentia cu o companie buna : un prieten canin, poate?
7. Combate stresul cu muzica . Alege-ti preferatul pentru a te plimba cu ea (in locuri sigure).
8. Mergeti repede sau mergeti cu bicicleta . Faci exercitii fizice si le este mai greu sa te opreasca sa te intrebe ce mai faci.
9. La inceput, NU iesi cu cineva care nu-ti place .
Ultima recomandare este foarte personala. Nu l-am luat din carti sau articole, ci din experienta mea. Deci s-ar putea sa nu functioneze in cazul tau.
Motivul pentru care nu iesi cu cineva cu care nu te simti confortabil este ca, din moment ce experienta de a iesi pe strada este neplacuta, trebuie sa o faci cat mai neplacuta pentru a repeta… si repeta.
Daca iesiti incomod si, mai mult, din cauza companiei , cand intri in casa vei avea senzatia ca te-ai intors in paradis, dupa atata tensiune.
E prea mult contrast. Iti vei idealiza refugiul si s-ar putea sa te coste mai mult sa repeti la o urmatoare incercare.
Sper ca unele dintre cele de mai sus va ajuta. Cel putin, daca citesti asta pentru ca ai problema ca trebuie sa pleci din casa si iti este greu, stii ca nu esti singur.