Partenerul meu are atacuri de furie: ce sa fac?

Intr-o lume ideala, nu ar exista circumstante care sa ne faca sa ne pierdem calmul. Am fi deschisi sa-l ascultam pe celalalt si sa ne exprimam opiniile cu respect si masura. Cu toate acestea, realitatea este foarte diferita. Cu totii putem fi prada unei izbucniri emotionale; fapt in care, pe de alta parte, exista mari diferente individuale. Cand partenerul are accese de furie, situatia poate fi foarte incomoda si dureroasa ; Prin urmare, vrem sa va aratam cateva modalitati prin care puteti face fata.

In primul rand, este necesar sa fie clar ca nicio persoana nu merita abuzul . Protejarea integritatii fizice si psihologice trebuie sa fie intotdeauna prioritatea noastra. Totusi, situatiile nu sunt intotdeauna alb-negru si, in unele cazuri, il putem ajuta pe celalalt sa-si gestioneze mai bine emotiile.

De ce se comporta asa?

Ca un prim punct, trebuie remarcat faptul ca nu toate persoanele care au atacuri de furie sunt la fel. Pe de o parte, sunt cei care adopta aceasta tendinta in mod repetat si nu isi asuma responsabilitatea pentru actiunile lor. Acesti indivizi folosesc agresivitatea pentru a-si manipula si a-si supune partenerul, acuzandu-l pe celalalt pentru ca si-a dezlantuit furia .

Pe de alta parte, sunt cei care au cu adevarat o problema de management emotional, fara ca atacurile lor sa aiba o  intentie constienta. Acesti oameni pot experimenta emotii foarte intense care ii coplesesc; abilitatile lor de comunicare sunt slabe si tind sa fie deosebit de sensibili la critici sau respingeri.

Cu toate acestea, comportamentele lor agresive verbal sunt mai putin frecvente, iar persoana isi asuma responsabilitatea, isi recunoaste greseala si isi cere scuze. Nu incearca sa „arunca mingile afara”, dar este constient ca are o problema care este in afara controlului sau. Probabil ca de multe ori incerci sa te imbunatatesti, dar uneori aceste incercari nu sunt fructuoase.

Aceasta diferenta este cruciala atunci cand decideti cum sa actionati. In primul caz, cea mai buna decizie pe care o putem lua pentru sanatatea si bunastarea noastra este sa dobandim autonomie fata de legatura , cu ajutor profesional daca este necesar. In al doilea caz, in schimb, putem opta pentru alte tipuri de strategii de coping.

Intelegerea partenerului care are accese de furie

Intelegerea partenerului care are accese de furie nu implica justificarea comportamentului acestuia; A sti cum isi pierde controlul este un prim pas in a face fata situatiei. Este important de retinut ca acest tip de reactie necontrolata provine dintr-o reminiscenta a trecutului. Cine vorbeste si actioneaza in aceste cazuri poate nu este adultul, ci copilul ranit care retraieste situatii dureroase sau amenintatoare .

De exemplu, daca o persoana a suferit critici si umilinte in copilarie, poate avea un nivel foarte scazut de sensibilitate pentru a identifica o situatie ca fiind amenintatoare. Sau daca persoana s-a simtit ignorata, respinsa sau abandonata de parinti, poate reactiona exagerat la orice expresie de indiferenta pe care o face celalalt.

In primii ani de viata, nu avem prea multe resurse pentru a ne apara de atacurile din mediul inconjurator; iar furia poate sa fi fost singura noastra modalitate de a ne proteja integritatea . In acest fel, continuam sa-l folosim ca adulti, automat, chiar daca nu mai este functional.

Ce sa faci cand cuplul are accese de furie?

Acum ca intelegem mai bine de unde vine furia, putem alege sa ajutam cuplul sa regleze aceste emotii debordante. De obicei, prima noastra reactie este sa parasim scena si sa lasam persoana in pace sau sa raspundem cu un nivel ridicat de ostilitate. Cu toate acestea, pentru cineva aflat in acea stare de furie, aceasta poate fi vazuta ca o respingere , ceva care poate da si mai multa energie reactiei sale.

In realitate, in acest tip de situatie doar vrem si avem nevoie sa fim auziti, chiar daca modurile noastre nu sunt potrivite. Prin urmare, daca reusesti sa-ti controlezi propria stare emotionala si sa validezi sentimentele partenerului tau, este probabil ca izbucnirea lui sa fie redusa mult mai devreme.

Acest lucru nu este deloc usor de pus in practica. In fata unui atac, ceea ce ne cere corpul este sa ne aparam; cu toate acestea, calmarea, respiratia si manifestarea empatiei pot fi mai productive.

Incercati sa nu luati ceea ce se intampla personal, pentru ca amintiti-va ca, desi argumentul dvs. a fost declansatorul furiei, originea este mult mai veche si mai profunda si are mai mult de-a face cu partenerul dvs. si cu propria lor istorie decat cu dvs.

Astfel, incearca sa raspunzi pe un ton calm si arata ca esti interesat sa auzi ce simte partenerul tau. Pentru a face acest lucru, ii poti adresa intrebari despre ce l-a deranjat si despre ce i-ar fi placut sa se intample. Asculta cu atentie pentru a intelege, nu pentru a raspunde si fii deschis la posibilitatea de a-ti recunoaste partea ta de responsabilitate.

Credeti sau nu, aceasta dispozitie buna va face ca starea emotionala a partenerului dvs. sa se calmeze si, de asemenea, va fi mai dispus sa va asculte si sa tina cont de punctul dvs. de vedere. Desigur, tot acest proces trebuie realizat intr-un mod autentic, fara un ton de condescendenta sau de paternalism. La sfarsitul zilei, vrem sa aratam celeilalte persoane ca este cu adevarat vazuta, auzita si luata in considerare.

Protejati-va de violenta

Din nou, este important de mentionat ca aceasta nu este o strategie valida pentru toate cazurile. Va fi functional doar daca ambii membri ai cuplului isi marturisesc dragoste si respect unul pentru celalalt si ambii sunt dedicati si implicati in imbunatatirea relatiei. Daca partenerul tau este constant despotic, agresiv, narcisist sau manipulator, nu exista nicio scuza pentru a permite acel tratament si mai presus de toate trebuie sa te protejezi si sa iei o decizie.

In sfarsit, este esential sa intelegem ca problemele de furie necesita de obicei o abordare profunda, iar cei care sufera de ele trebuie sa se angajeze sa caute ajutor profesional pentru a invata sa-si regleze impulsurile si sa-si gestioneze emotiile. Dupa cum am comentat, intelegerea nu este un card gol care sa fie deteriorat in mod repetat.