In cazul multor locuri de munca ziua de lucru se intinde si pe timp de noapte. Profesionistii din domeniul sanatatii, paznicii de noapte, persoanele care calatoresc frecvent… sunt cateva dintre profesiile care isi desfasoara toata sau partial activitatea de munca pe timp de noapte. Si exista multe studii care arata ca munca pe timp de noapte reduce foarte mult calitatea si speranta de viata, cat si alti factori fundamentali ai fiintei umane.
Nu este usor sa impiedici existenta unor astfel de ture sau locuri de munca, deoarece exista servicii publice de baza care trebuie efectuate in timpul noptii. Cu toate acestea, exista multe institutii care insista sa limiteze timpul.
Ce lucrari se fac noaptea
Odata cu cresterea numarului de unitati cu program 24 de ore din 24 , se creeaza multe locuri de munca de noapte. Pe langa acestea, mai sunt profesionisti care se dedica curateniei strazilor sau intretinerii dotarilor care functioneaza in timpul zilei (gari sau autobuze, de exemplu), sau soferi de vehicule precum camioane.
Exista si serviciile de baza din lumea sanatatii: profesionisti din asistenta medicala, medicina si alte discipline de sanatate, care au datoria sa garanteze sanatatea pacientilor. Aceste locuri de munca nu se desfasoara exclusiv noaptea, ci au diferite ture (dimineata, dupa-amiaza si noaptea). In Spania, peste 2,3 milioane de oameni lucreaza, total sau partial, in ture de noapte.
Ce se intampla daca nu dormi noaptea
Cand nu dormim noaptea nu ne odihnim normal . Acest lucru are motive biologice: creierul nostru este programat sa se odihneasca noaptea. Oamenii care lucreaza noaptea se odihnesc cu aproximativ 1-2 ore mai putin decat restul, iar doar cei sub 35 de ani reusesc sa doarma aproape la fel de bine ca oamenii care nu au tura de noapte.
Dar nu trebuie luat in considerare doar numarul de ore, ci si calitatea somnului . Un hormon numit melatonina este creat in corpul nostru noaptea. Acest hormon este cauza ajustarii ritmurilor noastre biologice, care ne face sa stie corpul „cand este zi si cand este noapte”.
Prin urmare, corpul nostru sufera modificari hormonale atunci cand nu ne odihnim noaptea. De aceea femeile se confrunta cu schimbari menstruale si disconfort sau sunt mai predispuse sa faca cancer de san. La fel, o alta consecinta a muncii de noapte este pierderea a 5 ani de viata pentru fiecare 15 lucrati in tura de noapte.
Pe langa aceste modificari, sunt frecvente iritabilitatea, sansele crescute de boli cardiovasculare, obiceiurile alimentare necorespunzatoare, problemele digestive, tulburarile de somn, oboseala cronica si chiar resentimentele fata de viata sociala si de familie.
Atenuarea consecintelor muncii de noapte
Cand trebuie sa muncim noaptea, este esential sa respectam cateva indrumari care ne ajuta organismul sa functioneze cu o anumita normalitate.
- Fara munca de noapte pentru persoanele peste 35 de ani : daca putem alege, important este sa nu muncim noaptea daca ai peste 35 de ani, limita de varsta in care organismul nostru se recupereaza mai usor dupa acest gen de munca.
- Dormi inainte de a merge la serviciu , de preferinta cand se intuneca: in jur de o ora si jumatate de somn inainte de a merge la serviciu, pe la 9 noaptea, este foarte benefic sa dormi. Asa profitam de faptul ca la acel moment al zilei creierul nostru este pregatit sa produca melatonina.
- Purtati ochelari de culoare inchisa cand plecati de la serviciu : daca purtam ochelari de culoare inchisa la plecare de la serviciu, ne vom pacali creierul in drum spre casa, unde putem cobori jaluzelele si uitam ca este zi.
- Luati melatonina : daca organismul nostru nu este capabil sa o secrete in mod normal, este esential sa o luam cu o jumatate de ora inainte de a merge la culcare, pentru a simula somnul natural.
- Izolati zgomotul : Trebuie sa facem tot posibilul pentru a evita zgomotul in timp ce dormim, deoarece starea de veghe caracteristica a zilei poate afecta calitatea celor care trebuie sa doarma in aceasta perioada.
- Solicitati o revizuire a starii noastre de sanatate : este in dreptul oricarui lucrator sa fie supus unor teste care sa stabileasca daca starea lor de sanatate este adecvata pentru a efectua munca de noapte. In cazul profesionistilor din lumea sanatatii, acest lucru este util pentru a pune capat turelor de noapte cand sanatatea noastra are de suferit.
Somnul este o necesitate, precum mancatul si bautul, si trebuie sa promovam igiena somnului in intreaga populatie pentru a primi servicii bune de la cei care lucreaza in conditii mai dure.